10 Alimentos para aumentar los niveles de testosterona

10 Alimentos para aumentar los niveles de testosterona

¿Qué es la Testosterona?

La Testosterona es la hormona sexual que predomina en los hombres, aun que las mujeres también la tienen pero en menos cantidad. Esta hormona es un esteroide natural que produce nuestro organismo del grupo de las hormonas andrógenas. 

En nuestro organismo se encuentran 3 tipos de testosterona:

-Albúmina

-Globulina 

-Testosterona libre

La Albúmina y la Globulina se unen a la testosterona en sí, mientras que la testosterona libre nos aporta las siguientes propiedades:

Las principales funciones de la Testosterona:

-Aumento de la mas muscular

-Características sexuales masculinas

-Pérdida de peso

-Fertilidad

-Fuerza

-Densidad ósea

-Energía mental y física

-Libido

 Dieta para aumentar la Testosterona

-Reducir alimentos refinadas y con alto contenido en azúcar

-Reducir al máximo la ingesta de alcohol

-Grasas monoinsaturadas y saturadas

-Alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales

 Los mejores alimentos para aumentar la Testosterona

 Ostras

 

 Aguacates

 

 Carne magra

 

 Huevos

 Nueces de brasil

 

 Plátanos

 Frijoles

 

 Brócoli

 

 Ajo

 

Atún

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