10 Alimentos para aumentar los niveles de testosterona

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10 Alimentos para aumentar los niveles de testosterona

 

¿Qué es la Testosterona?

La Testosterona es la hormona sexual que predomina en los hombres, aunque las mujeres también la tienen pero en menos cantidad y además es un esteroide natural que produce nuestro organismo del grupo de las hormonas andrógenas. 

En nuestro organismo se encuentran 3 diferentes tipos de testosterona que os enumeraremos a continuación:

  1. Albúmina
  2. Globulina 
  3. Testosterona libre

La Albúmina y la Globulina se unen a la testosterona en sí, mientras que la testosterona libre nos aporta las siguientes propiedades.

 

¿Cuáles son las principales funciones de la Testosterona?

-Aumento de la masa muscular  y características sexuales masculinas

-Pérdida de peso y aumento de fertilidad además de un amento de la fuerza y densidad ósea de nuestro cuerpo.

-Aumento de la energía mental y física

-Libido

 

 Dieta para aumentar la Testosterona

-Es conveniente, en primer lugar, reducir alimentos refinadas y con alto contenido en azúcar

-Deberemos también reducir al máximo la ingesta de alcohol

-Grasas monoinsaturadas y saturadas además de alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales

 

 A continuación te mostramos los 10 mejores alimentos para aumentar la Testosterona

 Ostras

 

 Aguacates

 

 Carne magra

 

 Huevos

 Nueces de brasil

 

 Plátanos

 Frijoles

 

 Brócoli

 

 Ajo

 

Atún

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