CREATINA, COMO FUNCIONA

La creatina es uno de los suplementos más utilizados en el mundo del deporte y actúa mejorando el rendimiento deportivo y ayudando a aumentar la masa muscular.

La creatina es obtenida a través de la carne y el pescado y puede ser sintetizada por el hígado, los riñones y el páncreas de forma natural con la ayuda de tres aminoácidos, la arginina, la glicina y la metionina.

La creatina tiene una función estructural, aparte de ser utilizada como fuente energética. La mayor parte de ésta es almacenada en los músculos siendo transportada hasta estos a través de la sangre. Se almacena concretamente en las fibras musculares, donde posteriormente la creatina es liberada en forma de energía como un combustible inmediato.

La creatina tiene 3 principales propósitos:

-Aumentar la fuerza.

-Aumentar el rendimiento físico

-Aumentar la masa muscular.

Creatina

La creatina te ayuda a aumentar la masa muscular de distintas maneras:

-Incrementa los niveles de hormonas anabólicas, que son las que se ocupan del aumento del volumen muscular.

-La hidratación celular aumenta, ayudando al aumento de masa muscular en los entrenamientos de resistencia.

– Previene la pérdida de masa muscular debido a sus propiedades anticatabólicas reduciendo la descomposición de las proteínas y reduciendo también la oxidación de leucina

– Con la creatina los niveles de miostanina se reducen notablemente, una proteína que hace que el desarrollo y crecimiento muscular sea más lento.

La creatina concretamente nos va a ayudar a regenerar el ATP gastado, que es la molécula que nos sirve como moneda energética, lo que nos ayudará a entrenar con mayor intensidad y resistencia, lo que se verá reflejado en nuestro aumento de masa muscular y fuerza.

En resumen la creatina produce un efecto que se puede traducir en un menor uso del glucógeno y una menor degradación proteica a nivel muscular, permitiéndonos retardar la fatiga en nuestros entrenamientos y aumentar así  nuestra energía.

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