¿ Cuanta proteína necesita de media un hombre ?

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CUANTA PROTEINA NECESITA DE MEDIA UN HOMBRE

 

Depende del trabajo que tengas y del nivel de entrenamiento al que te sometas. El promedio de ingesta de proteínas para un hombre que tenga un trabajo sedentario deberían ser unos 0,36 gramos de proteínas al día por kilo de peso corporal.

Un hombre que ejercite su cuerpo, puede casi duplicar esos requisitos. Para los atletas de resistencia, es recomendable ingerir entre 0,5 y 0,7 gramos de proteínas por kilo de peso corporal. Para los atletas de fuerza, esas cifras deberían ser aún mayores, en general, entre 0,7 y 0,8 gramos de proteínas por kilo de peso corporal. Si tomas un gramo o más de proteínas por cada 0,45 kilogramos de peso corporal, te estás sobrepasando. Tu cuerpo no será capaz de procesar esas calorías de más y como consecuencia, ese exceso se convertirá en grasa.

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