Omega 3

¿Sabes los beneficios que nos aporta el omega 3?

Los omega 3 son una especie de ácidos grasos que nuestro cuerpo no es capaz de producir y son completamente esenciales para llevar a cabo un correcto funcionamiento de nuestro organismo. Diluye los ácidos grasos saturados y el colesterol, disminuyendo así el riesgo cardiovascular, además de proteger nuestro sistema inmunológico y tener propiedades antiinflamatorias.

¿Qué beneficios nos aporta el omega 3 a los deportistas?

·Mejora el flujo de la circulación sanguínea: Permite que llegue más sangre a los músculos aumentando así su nivel de oxígeno y la llegada de nutrientes necesarios para su recuperación y desarrollo.

·Recuperar: Ayuda a la recuperación muscular después de nuestro entrenamiento debido a su efecto antiinflamatorio.

·Aumenta la concentración y coordinación motora: Una buena proporción de grasas saludables, ya que nuestro cerebro está compuesto en gran proporción de grasa, nos ayudará a tener una mayor focalización en la actividad que estemos llevando a cabo.

Aunque actualmente la calidad de los alimentos de origen animal no es muy buena, podemos obtener omega 3 mediante el consumo de pescados azules. Por eso, es interesante contemplar la idea de suplementar el omega 3.

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