Qué comer para tonificar tu masa muscular
Vota este post

Qué comer para tonificar tu masa muscular

Estos son los 5 puntos que debes seguir para conseguir los resultados que deseas:

         Lo primero es ver mediante unas tablas especiales cuantas calorías necesita tu cuerpo diariamente. A partir de ahí restarle 500 calorías diarias para ir perdiendo peso de manera segura y a un ritmo normal.

          Hay que evitar siempre bajar de peso muy rápidamente ya que probablemente lo que consigamos con esto sea perder músculo. Nuestro objetivo es buscar una dieta que nos haga llegar a un peso adecuado y a su vez nos haga definir nuestra figura.

          Tenemos que procurar comer pequeñas comidas en periodos cortos como de por ejemplo 4 horas para que nuestro metabolismo vaya a un ritmo acelerado. Preferentemente los alimentos no deben ser industrializados, frescos como las verduras o la fruta.

 

 

         Debemos evitar por completo las grasas saturadas y las calorías vacías como por ejemplo las que contienen las bebidas alcohólicas. Procurar mantener siempre un 30% de las calorías diarias que hablábamos al principio en forma de proteínas. Posteriormente nuestro organismo  utilizará para reconstruir las fibras musculares afectadas tras nuestros entrenamientos de fuerza.

          Procuraremos también consumir las proteínas, que preferiblemente han de ser carnes magras blancas como el pavo, el pollo o el pescado, junto con una porción de carbohidratos saludables que encontraremos en alimentos como vegetales, cereales integrales etc.

BEVERLY NUTRITION

Nutrición Deportiva

Post Relacionados

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies