Caseína por las noches, dulces sueños proteicos

La ingesta de proteína de caseína por las noches (30-40 g) proporciona aumentos en la MPS (síntesis proteica muscular) durante la noche, de aquí viene lo que llamamos «dulces sueños proteicos». El consumo de suplementos es una forma práctica de garantizar la ingesta de una cantidad y calidad de proteínas adecuadas, minimizando la cantidad de […]

Aumentar tu masa muscular sin engordar: nuestro consejo

¿Es posible aumentar tu masa muscular consumiendo suplementos de proteínas sin engordar? Vamos a contarte sobre la ciencia de aumentar tu peso en músculo y no en grasa corporal. Muchas veces se cree que consumir grandes cantidades de proteínas ayudará a que generes una mayor masa muscular. Por eso podemos decepcionarnos al ver que cuando […]

Carne de pollo, rica en proteínas y beneficiosa para la salud

Carne de pollo, rica en proteínas y beneficiosa para la salud La carne de pollo es un alimento que no puede faltar en nuestra dieta. Es rico en proteínas de alta calidad biológica que contribuyen a la formación de tejidos corporales y además, contiene los aminoácidos esenciales para una vida saludable. Es una carne blanca […]

Proteínas o hidratos para recuperar

¿Proteínas o hidratos para recuperar? A menudo, en el momento que comienzas un deporte, y sobre todo si es de musculación, te preguntas qué es más recomendado tomar tras nuestro entrenamiento para recuperar, si hidratos de carbono o proteínas entonces. ¿Por qué no tomar ambos para que nuestra recuperación sea aun mejor? En los ejercicios […]