3 Cosas Que Tienes Que Hacer Para Perder Peso

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3 Cosas Que Tienes Que Hacer Para Perder Peso

¿Cuáles son las 3 cosas que tienes que hacer para perder el peso que te sobra?

 

Aunque parezca extraño, ninguna de las 3 cosas está relacionada con alimentos, sino que son cosas que tenemos que tener en cuenta como paso previo a una alimentación saludable.

1- NO TE PONGAS A DIETA

Cambia tu perspectiva. Piensa que vas a introducir cambios en tu alimentación para mejorar tu salud (y de paso bajar de peso) y que estos cambios son permanentes. Esto no significa que no puedas a volver a comerte un Donuts nunca más… Pero restringiendo de manera exagerada tu alimentación y pensando que es algo temporal, es muy probable que te cueste un esfuerzo terrible y que en cuanto decidas que ya has terminado la dieta, vuelvas a tus hábitos dietéticos anteriores y recuperes el peso que habías perdido.

2- COME MUY DESPACIO

Cronometra el tiempo que tardas en comer y ves alargándolo hasta alcanzar los 20 minutos mínimo. Comemos muy rápido y eso hace que las señales que nos envía nuestro cuerpo diciéndonos que ya estamos saciados (y que tardan un tiempo en producirse), nos lleguen cuando ya hemos “engullido” una gran cantidad de comida.

Algunos trucos que te ayudarán a comer más despacio:
– deja los cubiertos entre bocado y bocado
– mastica muy bien
– presta atención a tu cuerpo y sus señales.

 

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