La Dieta Vertical fue creada por Stan Efferding,un culturista profesional de IFBB y Powerlifter con récord mundial. Esta nueva dieta fue diseñada para atletas de alto rendimiento que consumen una enorme cantidad de alimentos: levantadores de pesas con un programa de levantamiento, atletas de élite en...
Dicen que los humanos somos lo que comemos. Si te sientes con poca energía, seguramente no estás comiendo correctamente. Para aquellos que siempre están ocupados y a veces se sienten muy cansados, os traigo todo lo que debes saber sobre los 4 alimentos que producen...
Muchos entrenadores utilizan desde hace muchos años, terapias de agua fría o de agua caliente. Hoy te hablaremos de la primera: de la terapia de agua fría. Y, la terapia fría, ¿mejora la recuperación muscular? En los países nórdicos están más que acostumbrados a bañarse en...
Mantener tu piel joven tomando vitamina C La vitamina C es muy conocida por las funciones que desempaña en el cuerpo, como la estimulación de la síntesis de colágeno y su efecto protector como antioxidante frente a los radicales libres y contra el fotodaño provocado por...
Y, ¿por qué no hacer ejercicio en el gimnasio y además en la playa? Hacer ejercicio en la playa, una opción para este verano, ¿no crees? El verano es la época del año que miles y miles de personas esperan que llegue durante los restantes 9...
Si eres deportistas, tu alimentación es algo muy importante, de esta depende tu rendimiento y el logro de tus metas. Para que tengas las mejores condiciones físicas, hoy te contamos los 3 alimentos que un deportista debe comer. Los 3 alimentos que un deportista debe comer...
El deporte es una actividad que se relaciona con la vida y la salud, y esta última con la alimentación. Si te dedicas a la actividad física debes tener claro ¿Por qué lo que comes influye en tu deporte? y la importancia de la dieta...
Colágeno, ¿qué es? El colágeno es una proteína capaz de ayudarte a prevenir lesiones en el entrenamiento. Se produce en el propio cuerpo y tiene la función de cuidar la elasticidad de la piel. Esta proteína está directamente relacionada con los tendones, articulaciones, ligamentos y cartílagos. Constituye...
¿Es posible aumentar tu masa muscular consumiendo suplementos de proteínas sin engordar? Vamos a contarte sobre la ciencia de aumentar tu peso en músculo y no en grasa corporal. Muchas veces se cree que consumir grandes cantidades de proteínas ayudará a que generes una mayor masa muscular....
Debes saber que la fatiga muscular es la pérdida parcial o total de la capacidad física que tiene tu cuerpo para seguir realizando una acción determinada. Ocurre cuando tus músculos son incapaces de realizar un movimiento por perder fuerza y potencia necesaria para continuar funcionando...