CORRIGIENDO NUESTRA ALIMENTACION En ocasiones los alimentos que creemos que son buenos, en realidad no lo son tanto. ¿Porqué conformarnos entonces cuando podemos tener un fantástico plan de comidas mejorando solo algunas cosas?Cuando estamos yendo al gimnasio nuestra alimentación tiene que ser adecuada para poder optimizar...
Hacer ejercicio mantiene tu cerebro más joven. En un nuevo estudio científico realizado en las universidades de Columbia y de Miami, se comparó las mentes de las personas que hacían ejercicio y las que no, y estos fueron los resultados: Se escogió a un grupo de personas...
Coenzima Q10 La Coenzima Q10 es una pequeña molécula que se une a una enzima y es indispensable para su actividad. Esta enzima es un nutriente que tiene unas propiedades muy parecidas a las de una vitamina. La Coenzima Q10 está presente en todos los seres vivos...
¿Proteínas o hidratos para recuperar? A menudo, en el momento que comienzas un deporte, y sobre todo si es de musculación, te preguntas qué es más recomendado tomar tras nuestro entrenamiento para recuperar, si hidratos de carbono o proteínas entonces. ¿Por qué no tomar ambos para...
Que es la Carnitina. La carnitina es una sustancia quema-grasa que entre otras funciones sirve para obtener energía a partir de la degradación de las grasas, por ello es frecuente consumirla en el mundo del deporte. La forma L-carnitina es la que realmente nos interesa. Es la...
Beneficios de la Vitamina C En este post te detallamos todos los beneficios que puedes obtener con la vitamina C. Previene las cataratas y mejora la vista y además es uno de los antioxidantes por excelencia. Ayuda a la formación de neurotransmisores, con lo que previene la depresión...
¿Qué cantidad de proteína debo tomar? Para la mayoría de las personas, la cantidad diaria recomendad de proteína oscila entre: 0,8 – 1 gramo de proteína por kg de peso corporal Si peso 70 kg, el margen recomendado de proteínas será 56 – 70 gr de proteínas Sin embargo,...
¿ESTAS LISTO PARA COMPETIR? Últimamente me preguntan si voy a prepararme para competir de nuevo y aunque mi forma física me lo permitiría. “Mi cabeza no está preparada para una preparación”. Siempre digo y mantengo que los pequeños matices son los que marcan la diferencia en todos...
LOS MITOS DEL GIMNASIO I.- LAS MUJERES QUE ENTRENAN CON PESAS SE PONEN COMO HOMBRES No obstante, hay algunas culturistas de competición cuyos físicos rivalizan con los de los hombres; pero esas mujeres son una excepción, ya que sin duda poseen un elevado nivel natural de hormonas masculinas,...
Bizcocho de avena con nueces Cortesía de Laura Rivas Buenos días!! A mitad de semana sin dudas hay que recargar energías y la mejor manera de hacerlo es con un bizcochito. Ahí dejo la receta: INGREDIENTES: * 200 gr de harina de avena, siempre de la marca Beverly Nutrition, en...