Actualidad

Como quemar la grasa utilizando el calculo del metabolismo basal   Necesitamos para tener un balance energético, consumir las mismas calorías que gastamos a diario, por eso, para no aumentar ni bajar de peso, es necesario tener cuenta la energía que gasta nuestro organismo para...

Ingesta diaria de 1500 calorías para bajar de peso   El modo de componer un menú es muy fácil. Primero calculamos la cantidad de las calorías que nuestro organismo necesita a diario, para posteriormente combinar los platos de forma que la suma total nos de...

Entrenamiento para definición muscular principiantes/avanzados   Idealmente, debéis hacer esta rutina para perder grasaen tres días semanales alternos de 30 a 45 minutos de pesas (aeróbicos aparte). Lo ideal sería entrenar lunes-miércoles-viernes, pero no siempre se puede, sobre todo durante las fiestas.     En...

7 ejercicios para reducir la cintura   Los centímetros de más en tu cintura son una señal incuestionable de que llevas una vida sedentaria, acompañada de una mala alimentación. Afortunadamente, no todo está perdido y aún estás a tiempo de recuperar esa cintura de avispa con la...

Como evitar el vientre hinchado   Consejos alimenticios y fisiológicos para eliminar el vientre hinchado. Seguir unos hábitos alimenticios saludables y realizar ejercicio moderado puede ayudar a mejorar el tránsito intestinal y por ende, a reducir la sensación de vientre hinchado. Practicar deporte contribuye...

COMO REDUCIR LA CINTURA RAPIDAMENTE   Cuando nos ponemos a dieta y logramos bajar esos kilos de más, además de los beneficios para la salud es muy satisfactorio poder volver a usar prendas que antes nos ajustaban en las zonas de caderas, muslos y cintura....

Rutina de entrenamiento para chicas   Si comienzas un programa de pesas después de mucho tiempo de inactividad, hay que trabajar con cargas que puedas mover entre 15-20 repeticiones. No olvides realizar un calentamiento de la musculatura que vas a entrenar.   Es preferible entrenar...

Trucos para que no dejen de crecer tus músculos   Escribir este post me ha hecho recordar una frase de Al Pacino en la grandísima película de Oliver Stone Un domingo cualquiera, donde alecciona y motiva a sus jugadores con la frase “pulgada a pulgada” sobre...

Practicar ejercicio a diario aumenta nuestra esperanza de vida Según han publicado varios estudios científicos, practicar ejercicio diario hace que aumente en varios años nuestras expectativas de vida. Según estos estudios, por lo menos se debe entrenar durante un mínimo de media hora al día. Con 15 minutos diarios...

Hacer ejercicio ayuda a ser más feliz   Realizar diversas y variadas actividades genera un mayor nivel de satisfacción Establecer metas a corto plazo y buscar apoyos fomenta más bienestar Las personas positivas tienen un menor riesgo de sufrir ciertas enfermedades El estrés...