FRANK ZANE Y SU ENTRENAMIENTO DE TRICEPS - BEVERLY NUTRITION Hoy te presentamos el entrenamiento de Triceps de Frank Zane uno de los mejores culutirstas de la historia. Tengo ejercicios favoritos de tríceps, primero hago una patada con dos mancuernas acostado boca abajo encima de un banco...

VIVE ALCALINO, VIVE SANO - BEVERLY NUTRITION Por Esther Serrano, Modelo Fitness El cuerpo necesita mantenerse en un estado alcalino para estar saludable, de hecho cuando morimos, nuestro cuerpo se vuelve ácido. Cuando nuestro organismo está en estado alcalino, nuestras células transportan mucho más oxígeno. No permitiendo que...

LA PROTEÍNA DE SUERO Los expertos están de acuerdo en que los culturistas y atletas de fuerza deben tomar aproximadamente 1,8 grs diarios de proteína por kilo de peso corporal, con dos funciones principales: reparación y crecimiento.  Al entrenar duro se destruye el músculo.  El descanso hace...

RODILLAS FUERTES Y SENTADILLAS Por Francisco Andres, Entrenador Nacional de Fisicocultismo.     En este nuevo artículo comentaré un problema muy común en los gimnasios: LAS RODILLAS Y SUS LESIONES junto a la controversia con la sentadilla.    La prevalencia de estas lesiones puede atribuirse a que la rodillla soporta...

Por: Damián Gómez / Entrenador Personal IFBB 1.- Aumenta el diámetro transversal de las fibras musculares. 2.- Las células grasa crecen hasta los 16 años de edad, a partir de ahí dejan de crearse (por eso es importante la obesidad infantil y dicha alimentación en niños). Cuando entrenamos...

ELEVACIONES LATERALES PARA HOMBROS ARTÍCULO REALIZADO POR: Francisco Andres, Entrenador Nacional de Fisicoculturismo   Espero que “El pectoral definitivo”, os haya sido de utilidad, así que seguiremos en la línea de aclarar los conceptos erróneos de entrenamiento. ¿Por qué el título de “Elevaciones Laterales” para hombros?,  pues porque realmente...

¿Que es y para que sirve el cartílago de tiburón? El Cartílago de Tiburón constituye el esqueleto entero del tiburón  ( 6% - 8% aproximadamente de su peso bruto).  Siendo prehistóricos, los tiburones no tienen esqueletos calcificados como la mayoría de criaturas avanzadas como el hombre o...