Beneficios de la Vitamina C

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Beneficios de la Vitamina C

En este post te detallamos todos los beneficios que puedes obtener con la vitamina C.

Previene las cataratas y mejora la vista y además es uno de los antioxidantes por excelencia.

Ayuda a la formación de neurotransmisores, con lo que previene la depresión y tiene también propiedades antibacterianas, ayuda a prevenir ciertas infecciones respiratoria y gástricas.

Consigue reducir el colesterol y previene la arteriosclerosis y también ayuda a mantener la hidratación de la piel y previene las arrugas.

Es necesaria para la formación del colágeno y también de tejidos articulares y aumenta las defensas de nuestro organismo.

 

CUÁL ES LA DOSIS RECOMENDADA:

La dosis recomendada es de 75mg para las mujeres y 90mg para los hombres, esta cantidad es totalmente insuficiente para las personas que practican deporte, a las cuales se les recomienda consumir hasta 5000 mg al día.

 

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Beverly Nutrition

Nutrición Deportiva

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