La ingesta de proteína de caseína por las noches (30-40 g) proporciona aumentos en la MPS (síntesis proteica muscular) durante la noche, de aquí viene lo que llamamos "dulces sueños proteicos". El consumo de suplementos es una forma práctica de garantizar la ingesta de una cantidad...
Siempre es bueno saber qué comidas ricas podemos incorporar a nuestra dieta sin preocuparnos por la cantidad de grasa y azúcar que aportan, por eso hoy queremos compartir nuestro conocimiento sobre unas poderosas cremas para que incorpores a tu dieta y dos recetas en las...
Puedes mejorar tu rendimiento con L Carnitina, así que si pensabas que simplemente era un quemador de grasa, este nuevo artículo te va a interesar: La L Carnitina es un transportador transmembrana celular, hace que las grasas del cuerpo ingresen a la célula y puedan ser...
La glutamina es globalmente conocida por ser un aminoácido anti fatiga muy utilizado en la nutrición deportiva, especialmente debido a su función inmuno moduladora -estimula el sistema inmune y ayuda al cuerpo a combatir infecciones y recuperarte de enfermedades-. Este aminoácido desempeña varias funciones biológicas como...
La Dieta Vertical fue creada por Stan Efferding,un culturista profesional de IFBB y Powerlifter con récord mundial. Esta nueva dieta fue diseñada para atletas de alto rendimiento que consumen una enorme cantidad de alimentos: levantadores de pesas con un programa de levantamiento, atletas de élite en...
El deporte es una actividad que se relaciona con la vida y la salud, y esta última con la alimentación. Si te dedicas a la actividad física debes tener claro ¿Por qué lo que comes influye en tu deporte? y la importancia de la dieta...
Colágeno, ¿qué es? El colágeno es una proteína capaz de ayudarte a prevenir lesiones en el entrenamiento. Se produce en el propio cuerpo y tiene la función de cuidar la elasticidad de la piel. Esta proteína está directamente relacionada con los tendones, articulaciones, ligamentos y cartílagos. Constituye...
¿Es posible aumentar tu masa muscular consumiendo suplementos de proteínas sin engordar? Vamos a contarte sobre la ciencia de aumentar tu peso en músculo y no en grasa corporal. Muchas veces se cree que consumir grandes cantidades de proteínas ayudará a que generes una mayor masa muscular....
En el área deportiva, existe un nuevo interés en las dietas cetogénicas ya que este tipo de dietas ofrecen oportunidades para inducir la pérdida de peso y mejorar la composición corporal aunque a su vez disminuye la potencia absoluta al ejercitarte, una de las desventajas...
Celebra el día del padre sin romper la dieta. Para a todos aquellos hijos que buscan un regalo saludable, Os traigo las mejores recetas de desayuno fitness para papá y así comience el día con energía. Despierta a tu papá o al padre de tus hijos...