La ventana anabólica.

¿Tienes 45 minutos después de entrenar para tu batido de proteína? La ventana de la oportunidad, aprovéchala y toma tu batido de proteína Una vez finalizado el entrenamiento de fuerza, nuestro organismo se dispone en un estado metabólico muy receptivo para introducir un buen batido de proteína. Es la denominada “ventana fisiológica” o “ventana de […]

Creatina, cómo funciona

CREATINA, COMO FUNCIONA La creatina es uno de los suplementos más utilizados en el mundo del deporte y actúa mejorando el rendimiento deportivo y ayudando a aumentar la masa muscular. La creatina es obtenida a través de la carne y el pescado y puede ser sintetizada por el hígado, los riñones y el páncreas de […]

Controlar la ansiedad

¿Cómo controlar la ansiedad? Ansiedad después de las fiestas, seguro que muchos de vosotros habéis empezado a recortar calorías. Muchas personas a primeros de año se plantean perder peso, cambiar de hábitos, llevar una vida sana, o simplemente “eliminar” esos excesos de las Navidades; y entonces, cuando van pasando los días, aparece la tan temida […]

¿Qué beneficios aporta al organismo el arroz integral?

¿Qué beneficios aporta al organismo el arroz integral? Una de las comidas que tiene un consumo global impresionante y que puede ser comido en cualquier época del año, es el arroz. En cuanto hablamos del arroz integral, estamos hablando probablemente de una de las más estupendas comidas del mundo. El mismo ofrece una cantidad de […]

El PH y su influencia en el organismo

El Ph y su influencia en el organismo Ultimamente está muy de moda la dieta alcalina, se habla mucho del PH corporal, pero realmente sabemos lo que es, y cuál es su impacto en el organismo? Pues bien, el PH o Potencial de Hidrógeno es el grado de concentración de hidrógeno en una sustancia. El […]

Receta de Bombones y Chocolate Fit

Bombones Rocher fit Bombones y Chocolate fit, te presentamos dos exclusivas recetas de Laura para hacer que tu vida sea mas dulce y menos pesada. Ingredientes – 1 avellana por cada bombón – 100 gr de chocolate valor para postres sin azúcar añadido (si no tenéis este, utilizad otro al 85% de cacao) – 150 […]

El Ayuno Intermitente

El Ayuno Intermitente El Ayuno intermitente, algo que últimamente se escucha mucho en las redes sociales. Primero de todo aclarar que el ayuno intermitente no es una dieta, es un método o protocolo de alimentación en el que las calorías que se ingieren en un día se estructuran de tal manera que sólo se come […]

Receta para hacer «Leche de Almendras Casera»

Leche de almendras casera Hola a todos!! Hoy os traigo una receta súper sencilla: Cómo podemos hacer en nuestra propia casa leche de almendras casera y totalmente natural, pero antes quiero enumeraros algunos de los múltiples beneficios de la leche de almendras: – regula los niveles de colesterol y triglicéridos (el doble que el consumo […]

Los beneficios menos conocidos de la Vitamina C

 Los beneficios menos conocidos de la Vitamina C Muchas personas sugieren incluir un suplemento de vitamina C como parte de la dieta. Especialmente se recomienda durante la temporada de invierno, para prevenir enfermedades durante los meses más fríos. La vitamina C se conoce por su efecto al reforzar el sistema inmunológico. Es muy recomendable aumentar […]

Beneficios de realizar ejercicio físico

Beneficios de realizar ejercicio físico En estudios científicos realizados, se ha demostrado que la práctica de ejercicio físico ayuda a mantener una buena salud y a la prevención de enfermedades. En este artículo explicamos todos los beneficios tanto físicos como psicológicos que te aportará. La práctica de ejercicio físico diariamente ha demostrado ser muy beneficioso […]