Los expertos coinciden en que los culturistas y atletas de fuerza deben tomar aproximadamente 1,8 grs diarios de proteína por kilo de peso corporal, con vistas a un doble objetivo: reparación y crecimiento muscular. Podemos conseguir proteína de todo tipo de alimentos, pero como la...
En este artículo te contamos todo lo que debes saber sobre la proteína de suero Whey un suplemento hecho a base de suero de leche y una proteína de alto valor biológico utilizada a la hora del crecimiento muscular. La proteína whey o proteína de suero de...
¿Sabes qué es la Ovoalbúmina? Es la principal proteína del huevo, presente fundamentalmente en la clara de este alimento esencial de nuestra nutrición. Esta proteína contiene un gran valor biológico. Y es que cuenta con muchos de los aminoácidos esenciales del organismo. Este producto contiene las proteínas...
¿Sueles tomar suplementos de proteínas o quieres añadir este complemento a tu dieta diaria? En este artículo te damos 4 claves que te ayudarán a comprar proteína en polvo. Las proteínas son la base fundamental necesaria para construir, reparar y hacer crecer el tejido muscular. Cualquier...
Actualmente, la mayoría de personas realizan algún tipo de actividad física. Proliferan los gimnasios, y ya es habitual ver estas instalaciones deportivas llenas, bien con gente que sólo quiere estar en forma o con los que tienen como objetivo la hipertrofia muscular. Este concepto consiste básicamente...
No hace falta que te recordemos que las proteínas son unos macronutrientes esenciales en nuestro cuerpo con unas funciones muy bien definidas y beneficiosas para el resto órganos que lo conforman. Por tanto, en este artículo te vamos a explicar cómo funciona la proteína en...
Ya sabes que desde Beverly aconsejamos a cualquier deportista controlar su consumo diario de proteínas. Y es que toda actividad física, sobre todo los ejercicios con pesas, provocan un al alto desgaste muscular. La toma de estas sustancias, fundamentalmente después del entrenamiento, acelera los procesos de...
Los aminoácidos ramificados, denominados también aminoácidos BCAA, son la leucina, la isoleucina y la valina. Algunos se biosintetizan en el organismo y otros se ingieren vía una dieta adecuada. La combinación de estos tres aminoácidos esenciales compone casi la tercera parte de los músculos esqueléticos en...
¿Qué es el principal objetivo de la mayoría de los practicantes de culturismo? Conseguir un músculo grande y definido. Para ayudarte a lograrlo, el escritor Christian Thibaudeau, un referente en este campo, te va a explicar tres formas con la que puedes estimular el crecimiento muscular. ¡Vamos allá! ¿Por...
Cristiano Ronaldo es uno de los deportistas de élite más famosos del mundo. Y uno de los pilares de sus éxitos como profesional se debe a su dieta. ¿Quieres saber cómo se cuida y cómo se alimenta Cristiano Ronaldo para tener únicamente un 7% de grasa...