Postres fit para probar en el verano
Llegaron las vacaciones para muchos y el calor se hace sentir por eso hoy te dejamos las mejores recetas de postres fit para probar en el verano! Helados de fruta congelada Se trata de helados preparados sola y únicamente con pedazos de fruta congelada, puedes prepararlos con casi cualquier fruta que tengas a tu disposición […]
Estancamiento en el entrenamiento
Si sientes que ya no avanzas hacia tus objetivos es que estás pasando por una fase de estancamiento en el entrenamiento. Hoy te contamos acerca de cómo atravesar esta fase sin desistir en el proceso. ¿Qué es el estancamiento en el entrenamiento? Es cuando no observas más cambios en tu rendimiento, en tu musculatura o […]
Beneficios y contra indicaciones del HIIT
En uno de nuestros artículos anteriores te contamos acerca del HIIT, y nos enfocamos en el método TABATA, además en la semana te contamos acerca de cinco rutinas de Crossfit, otro tipo de entrenamiento HIIT. Sabemos que no existe un entrenamiento perfecto que funcione para todos por igual, sino que existen estímulos que funcionan de […]
5 ejercicios de flexibilidad que puedes hacer en casa
Gana o recupera flexibilidad estando en casa, no importa si tu gimnasio está cerrado, no pierdas más el tiempo ni todo lo que has logrado con esfuerzo, aquí os traemos 5 ejercicios de flexibilidad que puedes hacer en casa. Adquiere flexibilidad en los músculos sin salir de casa La flexibilidad es la capacidad de estiramiento […]
Entrenamiento Intervalico de Alta Intensidad (HIIT)
Seguramente haz oído hablar del HIIT o Entrenamiento Intervalico de Alta Intensidad, es un tipo de entrenamiento que se caracteriza por intercalar ejercicios de alta intensidad con descansos totales, o casi totales. Existen diversas formas de HIIT, pero hoy hablaremos de una sola de ellas que es el entrenamiento TABATA. Hoy vamos a contarte acerca […]
Competir en Fitness: perseverar hasta el final
El mundo del fitness al altamente competitivo, de eso no hay dudas. Competir en fitness es un desafío que muchos desean encarar pero pocos consiguen perseverar hasta el final. Hoy en día nos encontramos con muchísimas personas de diversos lugares del planeta entrenando y persiguiendo sus metas. Pero.. ¿Cuál es la diferencia entre la competición […]
Probióticos, un componente que no puede faltar en tu dieta
Hoy te contaremos acerca de la importancia de los probióticos y por que este componente no puede faltar en tu dieta. ¿Qué son los probióticos? Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren un beneficio para la salud del huésped (FAO / OMS) . ¿Por qué los probióticos son un […]
Dietas y Composición corporal
Muchos hablan de dietas y composición corporal, existen varios tipos de dieta y una infinidad de subtipos. Hoy en día los principios en relación a la alimentación están en conflicto. Los medios de comunicación lo hacen aún más difícil difundiendo dietas con prácticas infundadas. Una definición de «dieta» es la suma de energía y nutrientes […]
Caseína por las noches, dulces sueños proteicos
La ingesta de proteína de caseína por las noches (30-40 g) proporciona aumentos en la MPS (síntesis proteica muscular) durante la noche, de aquí viene lo que llamamos «dulces sueños proteicos». El consumo de suplementos es una forma práctica de garantizar la ingesta de una cantidad y calidad de proteínas adecuadas, minimizando la cantidad de […]
Bisglicinato, ¿cuál es el mejor magnesio?
El bisglicinato es un tipo de magnesio. Como todos sabemos, el magnesio es fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Es necesario para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, muscular, cardiovascular y del inmune. Es por ello que adquiere una importancia capital a la hora de tenerlo en cuenta para tener una dieta equilibrada. Además, […]
