Practicar ejercicio a diario aumenta nuestra esperanza de vida
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Practicar ejercicio a diario aumenta nuestra esperanza de vida

Según han publicado varios estudios científicos, practicar ejercicio diario hace que aumente en varios años nuestras expectativas de vida. Según estos estudios, por lo menos se debe entrenar durante un mínimo de media hora al día.

Con 15 minutos diarios de actividad física pueden aumentar su esperanza de vida en tres años // Los expertos recomiendan una alimentación equilibrada y la práctica moderada de deporte para envejecer bien  

En estos días de verano, despierta admiración la historia de un vecino de Liérganes (Cantabria) que a punto de cumplir los 100 años todavía conduce su Citroën Dyane 6. La vitalidad de este centenario, Joaquín Roca, confirma que en España aumenta la esperanza de vida y que nuestros mayores envejecen cada vez con más calidad de vida. Un estudio científico realizado en Taiwán y publicado en The Lancet acaba de demostrar además que con 15 minutos de ejercicio al día aumentamos en tres años nuestra esperanza de vida. Según esta regla de tres, los gallegos podemos llegar tranquilamente hasta los 84 años con un poco de ejercicio diario.Actualmente, la esperanza de vida en Galicia se sitúa en los 81 años. Las gallegas viven más que los gallegos: hasta siete años extra de peripecias.En este sentido, y según los últimos datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), las mujeres en nuestra comunidad autónoma llegan a alcanzar de media los 85,2 años, mientras que los hombres se quedan en los 78,29.

¿Qué demuestra la citada investigación a cargo del catedrático de la Universidad de Texas Xifeng Wu? Que con 15 minutos al día de deporte o 92 a la semana, ampliamos nuestra esperanza vital en tres años con respecto a las personas inactivas: «El ejercicio a niveles muy bajos reduce en un 14% las muertes, no hace falta llegar a los 30 minutos de gimnasia», se añade en las conclusiones de esta investigación.

Especialistas consultados por este diario, como el endocrinólogo Miguel Ángel Martínez Olmos o el cardiólogo José Ramón González Juanatey, comparten totalmente estas afirmaciones. «Incluso el deporte que practiquemos desde pequeños determinará nuestra salud a lo largo de la vida», puntualiza Martínez Olmos, mientras que González Juanatey sentencia: «El ejercicio físico regular hace más por la cantidad y la calidad de vida que las mejores pastillas». Más longevos. Año tras año, los propios datos aportados por el INE revelan nuestros avances en longevidad, probablemente entre otras cosas debidos a una mayor concienciación social en cuanto a hábitos de vida saludables.De hecho, en 2010, los gallegos llegaban hasta los 78,07 años y las gallegas hasta los 85,02. Con las cifras aportadas anteriormente de 2011, ya se nota ese ligero aumento en la esperanza de vida de los habitantes de la comunidad.

 

En cuanto a la media española, los hombres alcanzan los 78,81 años y las mujeres los 84,81. Sin embargo, todavía no se estabiliza la pirámide demográfica. En Galicia, por cada 15 fallecimientos hay 10 nacimientos. Y los aún persistentes malos hábitos de vida en algunos sectores poblacionales están provocando que enfermedades hasta ahora reservadas a personas de edad avanzada también surjan entre los jóvenes. Por ejemplo, se aprecia un incremento de los casos de ictus entre menores de 55 años.

De ahí que los expertos insistan una y otra vez en que con actividad física regular se refuerza nuestra salud a todos los niveles. Una práctica que, volviendo al último estudio publicado al respecto enThe Lancet, permite que quienes realicen gimnasia durante treinta minutos diarios puedan ver aumentada su esperanza de vida en cuatro años.

Extrapolado a los gallegos, significa que con esa media horita de esfuerzo físico, podremos llegar por lo menos hasta los 85 años de media.

Además, y según los autores de la investigación, «estos beneficios son aplicables a todos los grupos de edad, de ambos sexos y a personas con riesgos de enfermedades cardiovasculares», con lo que bien se puede aplicar aquí el conocido dicho de que «nunca es tarde, si la dicha es buena».

Un dicho que, por otra parte, parece llevar aplicándose a rajatabla desde hace mucho tiempo un segmento de toda una generación, la de los centenarios.

De hecho, en nuestra comunidad contamos con casi un millar de personas que superan los 100 años de vida, hasta el punto de que en cuanto al número de hombres y mujeres con un siglo de historia únicamente nos supera la de Castilla y León.

No en vano, el Instituto Nacional de Estadística cifraba en abril en 8.600 el número de personas de más de cien años de edad que vivían en España, en una proporción de dos mujeres por cada hombre, y de las cuales 844 centenarios residían en Galicia. De esta forma, uno de cada diez españoles mayores de cien años eran gallegos.

Por provincias, un total de 296 centenarios estaban censados en la de A Coruña, mientras 222 lo estaban en la de Pontevedra, 167 en la de Lugo, y 159 en la provincia de Ourense.

Desequilibrio en la pirámide poblacional. Los expertos calculan que en el año 2060, España será el estado de la Unión Europea con más octogenarios. Sin embargo, estas cifras de euforia vital contrastan con el descenso de los nacimientos y el retraso de la edad a la que las mujeres deciden afrontar la maternidad.

En la provincia de A Coruña, la edad del primer embarazo se retrasa hasta los 32 años: uno más que la media española. En Lugo, tienen su primer hijo a los 31,68 años; en Ourense, a los 31,64, y en Pontevedra, a los 31,74 años.

En la lista por provincias de las mujeres españolas que más tarde tienen a su primer hijo, las coruñesas aparecen en la tercera posición, exactamente a los 32,03, mientras que las vizcaínas se sitúan a la cabeza, optando por tener su primer hijo a los 32,3 años. Las segundas son las guipuzcoanas, con 32,19 años. En cambio, las españolas más prematuras son las de Ceuta, a los 29,45 años, y las de Melilla, a los 29,34.

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