Marcar el abdomen en un mes

Muchos desean fervientemente marcar los abdominales, pero, ¿Por qué parece tan difícil? Este artículo lo dedicamos a contarte cómo marcar el abdomen en un mes. A por ello! Abdominales al despertar Comienza el día con una rutina breve, pero intensa, de abdominales. Puede ser una rutina de abdominales tradicionales, una rutina de abdominales isométricos , o […]

Cuidar el físico durante el embarazo

Muchos creen que es imposible cuidar el físico durante de un embarazo. Pero ¡Nada más lejos de la realidad! Hoy te contamos lo sencillo que es cuidar de tu físico durante el embarazo. Si eres una adepta al fitness y te preocupa la maternidad este artículo es para ti. Cuida de tu alimentación durante el […]

Armar tus equipos para levantar peso

En artículos anteriores te contamos Cómo hacer ejercicios en casa sin máquinas de ejercicios y Las 3 rutinas de ejercicio que puedes hacer en casa . Sin embargo, ¿Es posible trabajar con peso en tu hogar? Hoy te contamos cómo armar tus equipos para levantar peso en casa. Con la pandemia, la cuarentena eterna y el aislamiento […]

Correr o pedalear: Elegir lo mejor según tus objetivos

¿Correr o pedalear? ¿Sabes elegir lo mejor según tus objetivos? Hoy nuestra propuesta es contarte cómo cada una de estas actividades influye en tu desarrollo muscular. Correr Los beneficios inmediatos de correr o trotar son en principio, los mismos que se obtienen realizando cualquier otro ejercicio aeróbico. Hemos hablado acerca de los beneficios de realizar […]

Estancamiento en el entrenamiento

Si sientes que ya no avanzas hacia tus objetivos es que estás pasando por una fase de estancamiento en el entrenamiento. Hoy te contamos acerca de cómo atravesar esta fase sin desistir en el proceso. ¿Qué es el estancamiento en el entrenamiento? Es cuando no observas más cambios en tu rendimiento, en tu musculatura o […]

Beneficios y contra indicaciones del HIIT

En uno de nuestros artículos anteriores te contamos acerca del HIIT, y nos enfocamos en el método TABATA, además en la semana te contamos acerca de cinco rutinas de Crossfit, otro tipo de entrenamiento HIIT. Sabemos que no existe un entrenamiento perfecto que funcione para todos por igual, sino que existen estímulos que funcionan de […]

Entrenamiento Intervalico de Alta Intensidad (HIIT)

Seguramente haz oído hablar del HIIT o Entrenamiento Intervalico de Alta Intensidad, es un tipo de entrenamiento que se caracteriza por intercalar ejercicios de alta intensidad con descansos totales, o casi totales. Existen diversas formas de HIIT, pero hoy hablaremos de una sola de ellas que es el entrenamiento TABATA. Hoy vamos a contarte acerca […]

Terapia fría, ¿mejora la recuperación muscular?

Muchos entrenadores utilizan desde hace muchos años, terapias de agua fría o de agua caliente. Hoy te hablaremos de la primera: de la terapia de agua fría. Y, la terapia fría, ¿mejora la recuperación muscular? En los países nórdicos están más que acostumbrados a bañarse en agua fría como bien sabes. Pero en otros países, […]

Fatiga muscular, lo que debes saber

Debes saber que la fatiga muscular es la pérdida parcial o total de la capacidad física que tiene tu cuerpo para seguir realizando una acción determinada. Ocurre cuando tus músculos son incapaces de realizar un movimiento por perder fuerza y potencia necesaria para continuar funcionando correctamente. Esto provoca una notable disminución de la velocidad y […]

Entranamiento Post Vacaciones, di hola al deporte

Entrenamiento Post Vacaciones ¡ADIÓS VACACIONES! DÍ HOLA, DE NUEVO A LA RUTINA Y ENGÁNCHATE AL MEJOR ANTIDEPRESIVO POST VACACIONAL: EL DEPORTE. Entrenamiento Post Vacaciones, di hola al deporte. Llega Septiembre e intentamos disfrutar de los últimos días de vacaciones que nos quedan y, para los que nos incorporamos antes de este mes, intentamos disfrutar de […]