DIETA CETOGÉNICA
Cetogénica, la dieta de moda. Debido a las muchas consultas que vamos recibiendo de muchos de nuestros fans, hemos creído conveniente hablaros sobre la dieta cetogénica que te permitira adelgazar sin perder tu masa muscular. La mejor dieta es aquella que te permite mantener un estilo de vida, al tiempo que cuida tu salud y la de tu familia. Esta es una dieta perfectamente equilibrada entre proteínas, hidratos de carbono tanto de origen animal como vegetal y micronutrientes procedentes de las hortalizas, frutas frescas, frutos secos y verduras. En esta dieta se trata de evitar completamente el producto industrializado, lo que vulgarmente llamamos comida basura. A esto se le añade una dosis de deporte y descanso. Asi que por petición de nuestros fans te vamos a dar estas pautas que espero lleves al menos durante 30 días. Es importante consultes a tu médico antes de iniciar cualquier tipo de dieta.
DIETA ALTA EN PROTEÍNA Y GRASAS PARA BAJAR DE PESO
Desde hace mucho tiempo se han ofrecido muchas dietas y ésta es una de las mejores que se han elaborado en todo el mundo para adelgazar sin perder músculo. Esta dieta alta en proteína y grasa te permite bajar de peso en poco tiempo manteniendo tu masa muscular. A través de los alimentos que integran esta dieta, puedes utilizar calorías procedentes de tus depósitos grasos. Recuerda que esta dieta puede ser útil sólo por tiempo limitado.
Por este motivo una dieta alta en proteína y grasa para bajar de peso, lo que también se llama dieta Cetogénica es una dieta de control o restrictiva que te ayudará en poco tiempo a quemar calorías de tu materia grasa acumulada en tu organismo.
ESTA DIETA (CETOGÉNICA) NO DEBES REALIZARLA POR MÁS DE UN MES, de lo contrario puede comenzar a afectar tu salud, con alguna de estas complicaciones:
– Hipercolesterolemia
– Problemas renales
– Hepáticos
– Trigliceridemia, etc.
MODELO DE DIETA CETOGÉNICA PARA ADELGAZAR (Este modelo se dividirá en etapas de 10 días)
• PRIMER ETAPA (1 A 10 DÍAS)
Está prohibido consumir:
Harinas
Fideos
Cualquier producto que en su elaboración posea harina
Leche
Frutas
Azúcar
Salsas
Alcohol
o Puedes comer:
Carnes
Huevo
Jamón
Fiambres
Quesos
Yogur descremado
Crema de leche
Mayonesa
Ketchup
Mostaza
Verduras de hojas verdes
Tomate (1/2 por día)
Aceitunas
Maní
Bebidas dietéticas
Agua
Café o té
• SEGUNDA ETAPA (DÍA 11 AL DÍA 20)
A los alimentos permitidos en la primera etapa se le debe agregar:
– ½ litro de leche descremada
– Verduras crudas o cocidas
– Frutas: 2 naranjas o 2 duraznos o 1 manzana o 6 ciruelas o 1 taza de frutillas
• TERCER ETAPA (DÍA 21 AL 30)
Si se ha cumplido correctamente las dos etapas anteriores se puede agregar:
– Fideos dietéticos o integrales
– 1 postre dietético por día
Quisiéramos ademas hacerte esta recomendación, en la mitad del proceso a mitad de etapa, puedes tener un día libre para que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la meseta que normalmente se produce en cualquier dieta.
Ten presente que esta dieta rica en proteína y grasa para bajar de peso es una dieta desequilibrada, por ello si tienes alguna inquietud, no dudes en consultar a tu médico.
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