Dietas Milagro y Detox, en controversia
Hola a todos!! Hoy quiero hablaros de las dietas que están tan de moda, las dietas Milagro, dietas Detox, dietas de batidos de proteína, dietas de productos específicos… y todas aquellas que nos prometen una pérdida masiva de kilos, y no solo eso, sino que además juegan con nuestra salud y con nuestro dinero. Por qué opino que no son nada recomendables?.
Pues voy a daros mi punto de vista, y el por qué yo no las recomiendo en ningún caso.
Primero de todo, vamos a analizar el significado de la palabra DETOX. Detox (desintoxicación) como tal, es un proceso natural que realiza nuestro organismo a diario, en el que elimina todos los desechos y toxinas que se generan principalmente cuando comemos alimentos procesados, embutidos y carnes rojas.
También se pueden generar toxinas por otros procesos independientes de la alimentación, como el aire que respiramos, el humo del tabaco y muchos de los medicamentos que consumimos, entre otros.
Este proceso lo realizan sobretodo el hígado y los riñones.
El organismo, debido a estos tóxicos, se va deteriorando, y es por eso que hay que contrarrestar sus efectos nocivos a base de una buena alimentación, que sea sana y al menos 90% natural, con productos no procesados, naturales, frutas y verduras principalmente, para que nos ayuden a desintoxicarnos y limpiarnos, y que el organismo realice esta tarea DETOX lo más eficientemente posible. Este proceso de desintoxicación transforma los desechos tóxicos en otros componentes que se eliminarán del cuerpo a través de las heces y de la orina.
Dietas Milagro y Detox
A continuación quiero detallaros los síntomas que nos indican que el cuerpo está con altos niveles de tóxicos:
Fatiga persistente, nauseas, diarreas, sensación de hinchazón y edemas, eccemas en la piel, problemas digestivos, alergias recurrentes, dolores musculares, mal humor, apetito excesivo, problemas con el sueño. Incluso desequilibrios hormonales, fallos en el sistema inmune y deficiencias nutricionales.
Por todo esto tenemos que ser cada vez más conscientes de la importancia de llevar un estilo de vida saludable, no sólo por la apariencia física, sino ir más allá, por nuestra salud y la de nuestro organismo.
Aquí es donde entran esas dietas milagro, que les ponen la palabra Detox como si fuesen la panacea, dietas de dos semanas, un mes, dos meses.
Son cómodas, sobretodo las que se basan en la ingesta de líquidos. Primero porque la digestión es muy rápida y nos hacen sentir ligeros, y segundo porque en la mayoría de los casos se basan en el consumo de unos productos específicos (de su marca). Por lo que nos ahorraremos cocinar e ir al supermercado ya que se suelen pedir a través de plataformas on-line.
Pero el problema llega cuando esta dieta termina y la persona ya no sabe “cómo seguir”. Esto unido a que el cuerpo durante el tiempo de la dieta ha tenido unas deficiencias que tiene que “recuperar”. Entonces aparece el efecto rebote, o la ansiedad que deriva en atracones de comida, por lo que no sólo se recupera el peso perdido, sino que se termina con unos cuantos kilos de más.
Dietas Milagro y Detox
Por eso no hay que dejarse engañar, la única manera de desintoxicar el organismo es llevar una vida sana, una dieta equilibrada y lo más natural posible. Evitemos los alimentos procesados, los que vienen “en paquete”, e incluyendo el consumo diario de frutas y verduras.
Añade alimentos que se compongan de un solo ingrediente, y mézclalos entre ellos, (por ejemplo, avena con agua y canela=porridge / pollo con aguacate / patata con garbanzos… las posibilidades son infinitas), bebe agua (al menos 3 litros diarios).
También haz ejercicio todos los días, ya que moverte hará que aumentes el riego sanguíneo, por lo que subirá el Oxígeno en sangre y la tasa metabólica, y entonces es cuando el organismo se desintoxicará más eficientemente.
Además perderás grasa, y la grasa es uno de los principales acumuladores de toxinas (por Bioacumulación). Así que al quemar esa grasa, las toxinas que están en ella pasarán al torrente sanguíneo donde los antioxidantes y los nutrientes las neutralizarán y después serán filtradas por los órganos correspondiente, y excretadas.
Dietas Milagro y Detox
Al final lo que tenemos que pensar es que el organismo es una máquina perfecta, que si le damos buenos hábitos y buena alimentación, va a funcionar a la perfección.
¿Quieres cambiar tus hábitos y mantenerlos en el tiempo?. Mi consejo es que te marques pequeños cambios a corto plazo, pequeñas metas que vayas cumpliendo. Así poco a poco irás introduciendo más y más cambios hasta que sin darte cuenta tu vida haya cambiado completamente.
Cada meta conseguida te motivará y te empujará a conseguir una más, es una carrera de fondo en la que tú eres el único que corre. Si no quieres hacerlo solo busca un profesional que te guíe, pero al final eres tú mismo contra ti mismo.
Y esto SIEMPRE, SIEMPRE da resultados positivos, que además se mantienen en el tiempo, y entonces se llega a un maravilloso equilibrio.
Espero que os haya gustado el post!!!
Laura Rivas
Entrenamiento, Dietética y Nutrición
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