Entrenamiento Abdominales Bruce Lee – Beverly Nutrition
Los abdominales de Bruce Lee eran increíbles. Su zona media destacaba por la rocosidad de su masa muscular y su bajo nivel de grasa.
Bruce Lee daba una importancia grande al trabajo de la zona media, ya que ésta es el centro para dotarnos de buena estabilidad, equilibrio y fuerza.
Somos conscientes de la implicación que tienen nuestros abdominales cuando las agujetas en ésta zona no nos permiten ni reir a carcajadas.
Bruce Lee consideraba que los ejercicios para abdominales había que realizarlos con velocidad pero sin descuidar la técnica y de más dificultad a menos para ir bajando la intensidad, según el músculo se agota.
Uno de sus trucos consistía en concentrar los músculos de manera estática, para poco a poco relajar la zona y volver a contraer.
Una curiosidad que pocos saben es que fue el creador del ejercicio llamado «la bandera». Es un ejercicio que consiste en mantenerse con el cuerpo paralelo al suelo, sujeto con las dos manos en una barra o mástil.
Este es un ejercicio de gran dificultad y que no muchas personas aun en buena forma, pueden realizar.
Los ejercicios favoritos de Bruce Lee para trabajar completamente la zona abdominal son los siguientes:
1.- TORSIONES CON MANCUERNAS – 4 SERIES x 70 REPETICIONES
2.- ELEVACIONES DE TRONCO – 4 SERIES x 20 REPETICIONES
3.- ELEVACIONES DE PIES A BARRA:
Colgado en la barra , llegar con los pies a la barra. 4 series de 40 repeticiones.
4.- ESCUADRA EN PARALELAS:
Mantener la posición en escuadra durante 2 minutos.
5.- UVES – 4 SERIES x 40 REPETICIONES
6.- TIJERAS – 4 SERIES x 100 REPETICIONES
7.- La bandera
Realmente considerando todo este entrenamiento, llegamos a la conclusión de que Bruce Lee era definitivamente mucho mas especial y diferente de lo que creíamos.
