REDUCE TUS NIVELES DE GRASA REDUCIENDO EL CORTISOL
El cortisol es una hormona que nuestro organismo libera como respuesta al estrés. Esta hormona se libera por la glándula suprarrenal y si es cierto que un poco de cortisol es bueno para nuestro organismo. En ocasiones solemos producir demasiado y esto provoca un estado de ansiedad, mas estrés y tendencia a ganar peso. Es en este momento cuando debemos tomar medidas para reducir nuestro nivel de cortisol. De esta forma volveremos a tener un estado positivo de salud y nos sentiremos mejor y mas relajados.
Muchas veces nos notamos que engordamos y no sabemos el por qué, entrenamos duro, nos movemos, nos ejercitamos y sin embargo engordamos. No nos damos cuenta que quizás esa vida que llevamos tan ajetreada, ese nivel de estrés tan alto, esta provocando que nuestros niveles de cortisol estén altos y estemos acumulando grasa. Cuando esto ocurra procede de forma inmediata a hacer lo siguiente:
1.- Haz cambios en tu dieta:
Reduce o elimina de forma inmediata las bebidas altas en cafeína ( te, café, colas ), así como las bebidas gaseosas. Tomar cafeína sube los niveles de cortisol y eso nos perjudica.
2.- Reduce las comidas procesadas
: Evita las comidas procesadas como las hamburguesas, bollos, pasteles o cualquier otro alimento con alto contenido en azúcar. Los niveles altos de azúcar elevan el cortisol. Estos carbohidratos refinados que te dello deberías evitarlos:
– Pan blanco
– Dulces, bollos, pasteles y chocolates.
3.- Toma mucho agua:
No tomar agua sube los niveles cortisol, asegúrate de tomar mucho agua, esto no solamente mantendrá tu organismo hidratado sino que además te asegurará unos niveles óptimos de cortisol
4.- Toma aceite Omegas 3,6,9 en tu dieta, por lo tanto come pescado.
5.- Toma una taza de té negro.
Estudios científicos demostraron en un grupo de control de personas con altos niveles de estrés que tomando una taza de té negro al día se reducían sus niveles de cortisol.
Y por supuesto haz cambios en tu vida diaria; Oblígate a dormir al menos 8 horas al día; Ejercítate al menos cuatro días por semana y si tienes posibilidad práctica Yoga.
Sigue estos consejos y muy pronto te darás cuenta que tus niveles de grasa corporal empezarán a reducirse al tiempo que recuperas un nivel optimo de salud.
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