¿Sabes los beneficios que nos aporta el omega 3?
Los omega 3 son una especie de ácidos grasos que nuestro cuerpo no es capaz de producir y son completamente esenciales para llevar a cabo un correcto funcionamiento de nuestro organismo. Diluye los ácidos grasos saturados y el colesterol. Disminuye el riesgo cardiovascular, además de proteger nuestro sistema inmunológico y tener propiedades antiinflamatorias.
¿Qué beneficios nos aporta el omega 3 a los deportistas?
·Mejora el flujo de la circulación sanguínea. Permite que llegue más sangre a los músculos aumentando así su nivel de oxígeno y la llegada de nutrientes necesarios para su recuperación y desarrollo.
·Recuperar: Ayuda a la recuperación muscular después de nuestro entrenamiento debido a su efecto antiinflamatorio.
·Aumenta la concentración y coordinación motora. Una buena proporción de grasas saludables, ya que nuestro cerebro está compuesto en gran proporción de grasa, nos ayudará a tener una mayor focalización en la actividad que estemos llevando a cabo.
A pesar de que la calidad de los alimentos de origen animal no es muy buena. Podemos obtener omega 3 mediante el consumo de pescados azules.
Por eso, es interesante contemplar la idea de suplementar el omega 3.
