Suplementos Deportivos Parte III

LOS SUPLEMENTOS DEPORTIVOS (III)

Quemadores de grasa.- son suplementos para ayudar a eliminar grasa y definir. Se diferencian según su forma de actuar:

– Control de apetito y bloqueadores de carbohidratos (carb-blocker).- son productos que “bloquean” parte de los carbohidratos (azúcares) y grasas que ingerimos para que no se absorban en su totalidad, siendo una parte expulsados. También hay productos saciantes, que se hinchan con el agua y ocupan un cierto volumen en el estómago, haciendo que disminuya el apetito y se coma menos. Se pueden consumir durante un determinado periodo de tiempo o antes de una comida “trampa”, para contrarrestar sus efectos. Hay otros que bloquean la hormona del estrés (Cortisol).

– Diuréticos / digestivos / depurativos.- son los que ayudan a eliminar la retención de líquidos que suele acumularse sobretodo en manos, piernas y abdomen, y que afecta tanto a hombres como a mujeres. Son productos naturales que no alteran el organismo. Hay otros suplementos a base de alcachofa o piña que ayudan además a las digestiones pesadas y demasiado grasientas.

– L – Carnitina.– es una aminoácido que favorece la oxidación de las grasas para su uso como fuente de energía durante el ejercicio. Su función es la de sacar las moléculas de grasa de las células para llevarlas al torrente sanguÍneo, proporcionando energía y mejora del rendimiento.

– Termogénicos.- elevan el metabolismo Basal (calorÍas que quemamos en reposo). Suelen componerse de estimulantes (cafeína, guaraná, té verde, etc), por lo que hay que vigilar cuándo consumirlos ya que si lo hacemos cerca de la hora de acostarnos nos pueden afectar en el descanso. Son los que más nos van a ayudar a perder grasa.

Salud y Bienestar.-

– Antioxidantes.– los encontramos de manera natural en frutas y verduras, su función es la de eliminar los radicales libres, que son ciertas moléculas que se forman tras la oxidación celular que se produce durante el ejercicio intenso y que son las causantes del envejecimiento.

– Estimulantes.- existen ciertos productos para ayudar a mejorar la actividad sexual, que puede verse afectada por el estrés : Tribulus terrestris, Ginkgo Biloba y Maca Andina.

– Protectores.- normalmente son para el hígado, ya que éste puede no realizar correctamente sus funciones de filtrado y depuración de toxinas debido a una alimentación desequilibrada, o el consumo excesivo de alcohol y otras sustancias. Ademas, si se encuentra muy sobrecargado, tampoco será capaz de sintetizar loa aminoácidos que forman las proteínas musculares; por todo ello, es interesante consumir estos suplementos.

– Tonificantes.- para mejorar sobretodo la apariencia de la piel, nutrirla y darle elasticidad.

Suplementos para el cuidado de:

.- articulaciones.- en los deportes de impacto sufren bastante.

.- colesterol.- por ejemplo la Lecitina de Soja, que ayuda a regular el colesterol y los triglicéridos.

.- cabello y uñas.- suelen debilitarse por la mala alimentación y la carencia de ciertas vitaminas.

– Vitaminas y Minerales.- son los micronutrientes esenciales que actúan regulando las funciones metabólicas del organismo; por ello son básicas para su buen funcionamiento, esenciales en épocas de esfuerzo intenso.

– Sustitutivos de alimentos.- para situaciones en las que no hay tiempo de cocinar, o hay que comer fuera de casa, se quiere perder peso (ya que se controlan muy bien las cantidades y calorías), o subirlo (con carbohidratos simples o complejos como la Maltodextrina, Amilopectina, Ciclodexrina, Palatinosa, Dextrosa…).

Carbohidratos.- Se usa para reponer el glucógeno muscular sin causar pesadez estomacal (al estar formado por hidratos de carbono de cadena larga, de estructura similar al almidón). Tipos:

– Carbohidratos + Creatina.- ya que la creatina necesita un pico de insulina para asimilarse mejor, el vitargo le complementa muy bien.

– Carbohidratos + Minerales.- combinación que es excelente para reponer las sales minerales perdidas durante el ejercicio; en los deportes cardiovasculares, se consumirá antes, durante y después den entrenamiento, en los deportes de fuerza, durante el mismo.

– Carbohidratos + Proteínas.- los hidratos de carbono junto a la proteína forman una combinación perfecta para reponer la musculatura dañada durante el ejercicio.

Healthy Food

Healthy and Fit Food (comida sana).- dentro de este apartado quiero añadiros todos los preparados que ayudan al deportista a no descuidar su alimentación sin renunciar a pequeños caprichos, aquí encontramos las harinas de cereales, las salsas bajas en calorías, las mantecas y cremas de cacao y frutos secos, las barritas, las galletas “fit”… etc.