Beneficios de la Vitamina C
En este post te detallamos todos los beneficios que puedes obtener con la vitamina C.
Previene las cataratas y mejora la vista y además es uno de los antioxidantes por excelencia.
Ayuda a la formación de neurotransmisores, con lo que previene la depresión y tiene también propiedades antibacterianas, ayuda a prevenir ciertas infecciones respiratoria y gástricas.
Consigue reducir el colesterol y previene la arteriosclerosis y también ayuda a mantener la hidratación de la piel y previene las arrugas.
Es necesaria para la formación del colágeno y también de tejidos articulares y aumenta las defensas de nuestro organismo.
CUÁL ES LA DOSIS RECOMENDADA:
La dosis recomendada es de 75mg para las mujeres y 90mg para los hombres, esta cantidad es totalmente insuficiente para las personas que practican deporte, a las cuales se les recomienda consumir hasta 5000 mg al día.
