Cuando oímos la palabra batido pensamos rápidamente en algo que engorda, porque suelen llevar crema de leche, helado u otros ingredientes muy calóricos. Sin embargo, es posible preparar en casa batidos de fruta para adelgazar con ingredientes naturales.
Así que hoy te vamos a compartir varias recetas deliciosas que te ayudarán a mantener tu línea durante todo el año. Antes vamos a repasar algunos beneficios de estos batidos para bajar de peso
Ventajas de los batidos saludables
- Son saciantes porque incluyen fibra y agua
- Son fáciles de digerir, ya que todos sus ingredientes están triturados
- Permiten incluir fruta y otros ingredientes que algunas personas no suelen consumir diariamente
- Son muy energéticos pero no promueven la acumulación de grasa
- Los podemos tomar en poco tiempo y en cualquier lugar
- Son fáciles de preparar
- Aunque son muy nutritivos, su contenido en fibra y sus grasas saludables contribuyen a perder peso de manera saludable
Selección de batidos de fruta para bajar de peso
Te vamos a enseñar cuatro recetas de batidos de fruta para adelgazar con los que notarás rápidamente sus efectos beneficiosos. Sobre todo si los tomas para desayunar o merendar, en vez de los habituales bocadillos o, peor todavía, bollería o dulces.
El clásico batido de plátano y chocolate
El plátano da un sabor dulce y una textura cremosa a los batidos, por eso será nuestro ingrediente principal de este alimento, pero deberá estar bien maduro.
- Plátano
- Bebida de almendra
- Cacao amargo
La bebida de almendra la puedes comprar líquida o bien en crema, para mezclar con agua a tu gusto. Como esta bebida y el plátano ya son dulces, posiblemente no necesitarás endulzarlo más.
Este batido de fruta para adelgazar es muy nutritivo y rico en fibra, por eso recomendamos sustituirlo por un desayuno. De esta manera nos dará mucha energía, nos evitaremos tener hambre hasta el mediodía.
Lo mejor de este batido es su sabor a plátano y cacao, que sin embargo no tiene ni una gota de chocolate o nata.
Batido de “fresas con nata”
Este batido sorprenderá por su delicioso sabor y sin embargo debes saber que no lleva nata. Ni si quiera contiene leche o azúcar.
- Fresas frescas
- Crema de avena o de arroz
- Sirope de agave
- Nueces
La crema de avena o de arroz es una bebida espesa que puede sustituir perfectamente a la nata y que podemos conseguir en dietéticas y algunos supermercados.
Bate bien las fresas y la crema y sirve en un vaso o copa. Añádele sirope de ágave por encima y trocitos de nueces. Este batido es delicioso como desayuno o merienda, pero también puede ser un postre saludable y sofisticado. En ese caso también lo puedes decorar con trocitos de fresa por encima.
Batido tropical de piña y coco
Este es uno de los batidos de fruta para adelgazar más exóticos que, además, permite variaciones del tipo de fruta. También es refrescante, diurético y te ayuda a quemar grasas gracias a sus dos ingredientes principales.
- Piña natural
- Crema, leche o agua de coco
- Cúrcuma en polvo
- Estevia líquida purificada
La cúrcuma dará un fuerte color amarillo al batido y sumará sus propiedades antiinflamatorias, anticancerígenas y antioxidantes, haciéndolo ideal también para quienes sufren habitualmente de dolores.
La estevia es un endulzante natural sin calorías. Para este batido debe ser purificada, de color transparente, para que no cambie demasiado el sabor del batido. Bastará con un chorrito pequeño, ya que tiene un fuerte poder endulzante.
Batido de manzanas asadas
Este batido también podemos tomarlo como crema caliente de postre ya que es muy digestivo y saciante. Lo recomendamos para épocas frías, ya que te ayudará a entrar en calor sin consumir demasiadas calorías.
- Manzanas asadas al horno
- Yogur light
- Canela
- Piel de limón rallada
- Miel
Bate las manzanas (con piel si quieres aumentar la dosis de fibra y el efecto laxante) y el yogur. Después añade un poco de canela al gusto y ralla un poco de la piel de un limón ecológico. Si lo quieres más dulce o se lo vas a dar a los niños, añádele un poco de miel.
¿Qué te han parecido estos batidos de frutas para adelgazar? ¿Quieres conocer otros batidos muy nutrientes?
