Nuevos tips para bajar de peso rápido, que incluyen consejos CLAVE para que no te confundas.

Tips para bajar de peso: Mantén un déficit calórico diario.

Si quieres bajar de peso rápido deberás mantener diariamente un déficit calórico. Este déficit puedes lograrlo de diversas formas, además de comer menos.

Algunos profesionales afirman que no importa mantener un déficit calórico si llevas, por ejemplo, una dieta cetogénica o realizas el ayuno intermitente. Sin embargo, esto no es «tan» así.

Un déficit calórico para bajar de peso rápido rodear las -900 a -400 kcal por día. Si bien se estima que con un déficit así puedas bajar un kilo por semana, esto no siempre es así, ya que cada cuerpo funciona de manera diferente.

En un cuerpo normal, con un déficit de alrededor de -250 kcal por día podrás bajar medio kilo por semana.

¿Porqué no puedo bajar de peso?

Si estás intentando bajar de peso sin conseguirlo entonces quizás sea hora de realizarte análisis médicos para descartar patologías que te impiden adelgazar como:

• Problemas en el hígado o en el páncreas
• Hipotiroidismo
• Exceso de cándida en el cuerpo
• Metabolismo lento
• Resistencia a la insulina

Todas estas patologías pueden ser responsables de que, a pesar de que estás haciendo un déficit calórico, te alimentas correctamente y realizas ejercicio, no estás consiguiendo bajar de peso. NO TE FRUSTRES, hazte análisis, sana tu cuerpo, lo lograrás.

En la batalla para conseguir tu mejor versión, sólo estás derrotado si desistes de conseguirlo. Es una batalla contra ti mismo.

Tips para bajar de peso: Piensa en tu cuerpo como un todo

Si leíste el consejo anterior entonces sabes que para bajar de peso tienes que estar sano.

Entonces, la mejor forma de bajar de peso es cuidar de todo tu cuerpo, para que esta máquina funcione a todo vapor, hay que cuidar que todas las partes estén en condiciones.

Si crees, o tienes la seguridad de que tu hígado, páncreas, corazón, pulmones, tiroides y demás órganos están funcionando bien, no basta con saberlo, también hay que darles mantenimiento para que continúen así.

• Aléjate de las drogas y el alcohol
• Cultiva amistades y vínculos saludables
• Adquiere el hábito de tomar jugos verdes y batidos adelgazantes durante la semana
• Agrega suplementos de magnesio y potasio a tu dieta
• Consume suplementos de colágeno, creatina y vitaminas, en caso de que tu alimentación no sea lo suficiente variada.

Para cuidar de tus engranajes biológicos también puedes realizarte limpiezas hepáticas con frecuencia.

Tips para bajar de peso: Camina más o elije la bicicleta en vez del autobús o el vehículo.

No todas las personas pueden decidir ir a todos lados caminando o en bicicleta, ya que en ocasiones tenemos que transportar las compras, o a nuestros hijos de un lugar al otro. Sin embargo, si que existen momentos en los que podrás escoger, y en esos momentos si quieres bajar de peso rápido deberás elegir aquella opción que implique moverse más.

Cada momento del día en que decides moverte en lugar de transportarte en vehículo estás aprovechando para aumentar tu gasto calórico, y por lo tanto también aumentas tu gasto de calorías. De esta forma será más fácil para ti mantener un déficit calórico.

Haz una actividad física diariamente

Si deseas bajar de peso rápido deberás sumar actividad física a tu rutina. Puede ser cualquier actividad que se adapte a tus necesidades y que además te agrade. Mentalizate para comprender que la actividad física es un viaje de ida, si quieres mantenerte en forma simplemente no debes abandonarla jamás, así que aprende a disfrutarla.

Tips para bajar de peso: come más alimentos con pocas calorías

Existen alimentos que además de aportar fibras y vitaminas, y tener innumerables beneficios para tu cuerpo, te ayudarán a adelgazar rápido. Estos alimentos son, por ejemplo:

• Manzanas, en especial la manzana verde.
• Apio
• Lechugas (porque existen diversas especies de lechuga!)
• Duraznos
• Naranja
• Limón
• Jengibre

Ten siempre en tu hogar alimentos como estos, con los que puedas comer sin culpa. Además, es recomendable que tengas siempre alternativas de alimentos ricos y saludables, para que en el caso (no deseado) de que tengas un ataque de ansiedad, puedas calmarlo con algo rico y saludable.

El más importante de los tips para bajar de peso: NO TE RINDAS.

Para algunas personas adelgazar puede ser muy difícil. En ocasiones, no entendemos qué pasa con nuestro cuerpo, por qué de repente es tán difícil bajar de peso y no logramos volver a sentirnos cómodos con nosotros mismos. Si no te rindes, lo lograrás. Manos a la obra!