La lesión más común en el fitness

La lesión más común en el fitness

Tal vez lo sabes o no. De todas maneras te lo pregunto, ¿sabes cuál es la lesión más común en el fitness? ¿No? Pues ahora mismo te lo cuento.

La lesión más común en el fitness

Si practicas fitness habitualmente quizás ya sepas la respuesta, si alguna vez te has lesionado. Si nunca te has lesionado o si acabas de empezar a practicar fitness, entonces puede que no lo sepas.

La lesión más común en fitness es la lesión del manguito rotador del hombro. ¿Qué dónde está eso? Te lo muestro.

 

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Ahora que ya lo tienes localizado, te hablaremos de este tipo de lesión.

 

¿Qué puede llegar a producir la lesión del manguito rotador del hombro?

Este tipo de lesión produce dolor muscular, tendinitis y muchas molestias. El manguito rotador lo forman varios tendones y músculos que envuelven el hombro y que soportan el húmero. Esta lesión es más frecuente en el transcurso de los años. Es decir, cuantos más años tengas, más riesgo tienes de lesionarte.

 

¿Por qué se produce este tipo de lesión? 

Se puede producir lesiones en el manguito rotador por distintas razones. Por ejemplo, se produce a causa de:

Tendinitis:
  • Sostener el brazo en una misma postura durante mucho tiempo.
  • No realizar precalentamiento o hacer poco precalentamiento antes de realizar ejercicios.
  • Realizar ejercicio con el brazo levantado durante mucho rato.
Desgarro en tendones:
  • Un tirón fuerte o una mala postura del brazo.
  •  Tendinitis crónica.

¿Qué puedes hacer para evitar estas lesiones?

  1. Calentar antes de realizar cualquier ejercicio mediante estiramientos y rotaciones del brazo de manera suave.
  2. No llegar a pasar tu límite y dejar de hacer ejercicio al sentir las primeras molestias.
  3. No sobrecargarte los brazos de peso.
  4. Evita dormir inclinado hacia el lado donde sientas el dolor.

Esperamos que estos consejos te hayan ayudado. Si el post te ha gustado dale al like, comenta o compártelo con personas que creas que este contenido les puede resultar interesante.

¡Cuídate!