El batido verde para adelgazar se ha vuelto muy famoso en los últimos años y seguramente deseas saber cómo preparar esta bebida tan beneficiosa en casa. Por ello, en este artículo te traemos las mejores recetas de batidos verdes para adelgazar.
¿Porqué los batidos verdes ayudan a adelgazar?
Estos batidos aportan grandes cantidades de fibras y agua, dos elementos que sirven para que tu cuerpo evacúe completamente y sientas desde un comienzo la barriga más desinflamada. Por otro lado, también ayudan a que tu metabolismo se acelere y contribuyen en la eliminación de líquidos.
Los batidos verdes en sí mismos no podrán ayudarte a perder grasa ya que este objetivo requiere de más tiempo y paciencia. Pero sí podrán ayudarte en este proceso e incluso son un «salvavidas» para cuando nos sentimos inflamados o incluso podemos tomarlos para sentirnos aliviados luego de una comilona.
Batido verde con manzana, apio, jengibre y avena.
Ingredientes
- Manzana – Verde 1
- Apio – 1 vara
- Jengibre Fresco o en polvo – una rodaja
- Dos cucharadas de sopa de avena
Preparación
Corta en pequeños pedazos los ingredientes y colócalos dentro de la licuadora o trituradora junto con un litro de agua y un poco de hielo, luego tritúralo hasta que todos los ingredientes estén incorporados.
Este batido verde para adelgazar puede hacerte perder hasta tres kilos en tres días !
Batido verde para adelgazar con espinaca
La espinaca es uno de los alimentos aliados en la pérdida de peso, esto se debe por un lado a que aporta fibras solubles -útiles en la pérdida de peso y grasa abdominal- e insolubles -ayuda en el tránsito intestinal- en grandes cantidades.
La espinaca además es un alimento que aporta pocas calorías y aún así genera saciedad al consumirlo y por este motivo es ideal incorporarlo en las dietas para perder peso.
Ingredientes:
- Hojas crudas de espinaca (un puñado)
- Una naranja sin cáscara
- Una rodaja de Jengibre Fresco o una cucharada de jengibre en polvo
- Un litro de agua
Preparación
Corta en pequeños pedazos los ingredientes y colócalos dentro de la licuadora o trituradora junto con un litro de agua y un poco de hielo, luego tritúralo hasta que todos los ingredientes estén incorporados.
Este batido además de aportar muchas fibras te ayudará con un aporte extra de hierro.
Batido verde para adelgazar con Espirulina
El alga espirulina contiene una sustancia llamada fenilalanina, un aminoácido que reduce el apetito. A su vez, este suplemento tiene el poder de regular los niveles de azúcar en la sangre y estimular el tránsito intestinal, tiene un efecto depurativo, ayuda en la oxidación de grasas y acelera el metabolismo.
Este alga es utilizada para combatir la anemia, estimular el tránsito intestinal, como un antiviral y antiinflamatorio.
Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas y vasculares también mejora el rendimiento, mental, físico y sexual de quien la consume.
Ingredientes
- Una porción de espirulina en polvo
- Un puñado de espinaca
- El jugo de un limón
- Una rodaja de jengibre fresco o una cucharada de jengibre en polvo
Preparación
Corta en pequeños pedazos los ingredientes y colócalos dentro de la licuadora o trituradora junto con un litro de agua y un poco de hielo, luego tritúralo hasta que todos los ingredientes estén incorporados.
Batido verde para adelgazar con Matcha
El matcha contiene un elemento llamado polifenol que ayuda a quemar grasa estimulando el metabolismo.
Ingredientes
- Una porción de Matcha (Una cucharada de sopa)
- Media manzana verde
- Medio vaso de leche de almendras o leche vegetal de su preferencia.
Preparación
Corta en pequeños pedazos los ingredientes y colócalos dentro de la licuadora o trituradora junto con un litro de agua y un poco de hielo, luego tritúralo hasta que todos los ingredientes estén incorporados.
Batido verde con Matcha, jengibre y limón
Ingredientes
- Una porción de matcha
- Una rodaja de jengibre fresco o una cucharada de jengibre en polvo
- Jugo de un limón
- Dependiendo de la intensidad de la bebida puedes agregar un o medio litro de agua.
Preparación
Corta en pequeños pedazos los ingredientes y colócalos dentro de la licuadora o trituradora junto con un litro de agua y un poco de hielo, luego tritúralo hasta que todos los ingredientes estén incorporados.
Perder peso tomando batidos verdes para adelgazar
Ten en cuenta que para perder peso es necesario que combines el consumo de estos batidos verdes con ejercicio y una alimentación equilibrada.
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Intenta incorporar actividad física a tu día a día y busca alternativas saludables para las comidas que no sabes cómo reemplazar, puedes armar tus propios desayunos, meriendas, almuerzos y cenas con recetas saludables que acompañen tu proceso. ¡Podrás lograrlo!
